Если школа и уроки занимают почти весь день, как найти время на детство? Решаем это сложное уравнение вместе с методистами и педагогами ITeen Academy.
Почему время — наш главный ресурс в любом возрасте?
Взрослые либо спешат, либо сами подгоняют время. Забытый дома телефон заставляет нас развернуться на полпути и потерять дополнительные часы в пробках. Или ожидание скорого отпуска начисто стирает месяцы жизни, которые кажутся (необоснованно) пресными и скучными. Дети и подростки, глядя на родителей, перенимают подобное отношение ко времени и начинают обесценивать множество важных моментов своего взросления.
А между тем время — это неограниченные возможности для неограниченного количества побед и достижений. Важно лишь поменять стиль мышления и научиться все успевать, а также научить этому своих детей.
Проблемы планирования и топ главных «пожирателей времени» подростка
Школа, уроки, репетиторы, спортивные секции, внеклассные занятия, ранний подъем, поздний отход ко сну… Неудивительно, что даже 10-летка может выгореть — с таким-то графиком! С другой стороны, подводными камнями постоянного « не успел», «опоздал», «забыл» могут быть:
- часы, проведенные в мессенджерах, социальных сетях или за компьютерными играми вместо выполнения домашних заданий;
- отсутствие сосредоточенности, усидчивости, организации, иногда — интереса к темам и задачам;
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — расстройство, которое вызывает трудности с концентрацией внимания, что негативно влияет на учебу, отношения ребенка с учителями и одноклассниками, снижает самооценку школьника.
Если в последнем случае родителям следует не игнорировать первичные симптомы заболевания и вовремя обратиться за помощью к специалистам, то с двумя другими «пожирателями времени» можно справиться своими силами. Главное — не упустить момент.
Куда уходит… время? В какие города? Готовим своего ребенка к жизни в школе
Развивать в ребенке навыки планирования следует с самого раннего возраста. Например, позволяйте малышу делать то, что ему уже под силу, самостоятельно: есть ложкой, сложить игрушки в коробку, выбрать наряд, в котором ребенок хочет идти на прогулку.
Лет с 5 можно приступить к выполнению ряда упражнений, направленных на развитие навыков планирования. Составьте список важных дел или распорядок дня (лучше графически), чтобы вечером ребенок смог отметить те пункты, которые ему удалось выполнить. Этот ритуал со временем станет дополнительной мотивацией, чтобы все успевать и не отвлекаться на мелочи.
С началом школы вырастет и уровень ответственности. Что нужно сделать родителям в первую очередь:
- организовать рабочее пространство, где первоклассник сможет спокойно заниматься уроками;
- научить его приоритизации — начинать со сложных заданий и после переходить к легким;
- вместе со школьником составить перечень важных дел на день (лучше заняться этим с вечера), который в обязательном порядке включает время для игр и отдыха.
Создание благоприятной атмосферы для учебы не только позволит эффективно справиться с нагрузкой, но и позитивно скажется на успеваемости и настроении ребенка.
А дальше только хардкор: техники тайм-менеджмента для школьников
Решить ворох домашних заданий, сдобренных обязанностями по дому вроде мытья посуды и уборки в комнате, помогут следующие проверенные техники.
Правило «5 минут». Эффективно, когда уж очень не хочется приступать к выполнению домашнего задания. В этом случае договоритесь, чтобы ребенок уделил предмету 5 минут. Почему это работает? Потому что 5 минут психику вряд ли испугают, и он гарантированно выполнит условие. Минусы (сарказм): по прошествии 5 минут, скорее всего, школьник продолжит выполнять задачу, поскольку человеческий мозг уж очень любит доводить начатое до конца.
Упражнение «Повелитель времени». Подходит для взрослых и детей, которые хотят научиться контролировать свое время. Оцениваем, сколько минут займет выполнение задачи, вооружаемся секундомером, нажимаем старт, отворачиваем экран от себя и приступаем к работе. В конце проверяем, уложились ли мы в тайминг. Минусы (тоже сарказм): интерес к урокам у детей возрастет на максимум, потому что придется буквально со временем соревноваться. Так и отличником недолго стать!
Правило «Помидора». 25 минут работы, 5 минут отдыха — это если кратко. После 4 таких подходов ученик может отвлечься от уроков на 15-30 минут. Минусы: теперь любая домашка, разбитая на небольшие куски с выполнением до 25 минут, не вызывает сложности — отлынивать от «слона» или «сыра» (задач, которые следует делать по частям) не получится.
Матрица Эйзенхауэра. Все, что нужно сделать, делим на 4 категории:
- важные и срочные задачки;
- важные и несрочные задачки;
- неважные и срочные задачки;
- неважные и несрочные задачки.
Метод особенно хорош в период повышенных нагрузок: экзаменов, контрольных, окончания четверти, а также при подготовке к олимпиадам. Только не попадитесь в очевидные ловушки, когда ввиду субъективности восприятия все задачи кажутся приоритетными или расстановка задач основывается только на критерии срочности и не учитывает другие факторы, например степень отдачи или релевантность.
Прокрастинация подростка: чем помочь?
Но если ребенок продолжает откладывать задачи на потом, стоит поговорить с ним открыто. За очевидным избеганием сложностей может скрываться страх, что ничего не получится, перфекционизм и завышенные ожидания от результата, банальная усталость или отсутствие мотивации. Пара слов о главных причинах прокрастинации подростков и способах ее преодоления.
Ребенок не понимает зачем. Между прочим, формулировка цели — первое, что толкает человека к активным действиям. Выучить параграф, чтобы получить 10? Если оценки ребенка больше не мотивируют, поставьте вопрос так: «Будешь хорошо учиться, заработаешь высокий аттестат и поступишь в вуз мечты». Второе подействует гораздо лучше.
Большие задачи делим на маленькие шаги. Тише едешь — дальше будешь. Так и с учебой. Нужно сделать огромный проект? Пусть уделяет работе по часу в течение недели, потому что так и психологически, и физически проще.
Утро — время для сложных задач. Пока голова свежа и нет усталости. Но не забываем ориентироваться на внутренние биоритмы ребенка. Если он у вас сова, его продуктивность по вечерам будет гораздо выше.
Не переусердствуйте с достигаторством, ведь во главе всего должно находиться эмоциональное состояние — ваше и вашего школьника.
Дополнительные советы по управлению временем для детей и их родителей
Списки, списки и еще раз списки. Ежедневники (рукописные или электронные — не суть) помогут держать фокус на важном в любом возрасте. Как говорится, что написано пером, того не вырубишь топором.
Для каждой задачи — свой цвет. Для удобной визуальной группировки и понимания, чем предстоит заняться.
Приблизительная оценка объема работы. Это позволит ребенку эффективно распределить дела в течение недели, не перегружать себя и не нарушить сроки.
Сон и отдых — каждый день. Организму, особенно молодому, необходимо восстанавливаться, поэтому не игнорируем эти пункты ни в коем случае.
Пара часов «на всякий случай». Пустые слоты очень полезны, когда нужно вписать срочные дела без ущерба ежедневной эффективности.
График на видном месте. Чтобы школьник ничего не забыл.
Помните о гибкости. Напоминайте ребенку, что планирование — помощник, а не надзиратель. Переносите задачи, которые «не лезут», на другой день без чувства вины. Главное — не превратить это в устойчивую традицию.
С такими техниками и приемами найдется время и на учебу, и на игры. Но не одним планированием едины — сложностей в подростком возрасте достаточно. И их мы комплексно прорабатываем на курсе «Успешный подросток». Психологи Центра профессионального развития ITeen Academy помогут школьникам разобраться с:
- низкой самооценкой;
- отсутствием мотивации к учебе;
- отсутствием интересов, хобби;
- эмоциональной неустойчивостью;
- конфликтами и буллингом в классе;
- проблемами в общении с родителями и сверстниками.
Это позволит ребенку раскрыть свой потенциал, найти внутренние ресурсы и научиться ставить амбициозные, но реалистичные цели.
Планируем грамотно и растем успешным человеком вместе с ITeen Academy!